O nwere ike ị bụghị ụdị onye na-enwe mmasị "ịmega ahụ n'ụtụtụ", yabụ ị na-atụle ịgba ígwè n'abalị kama, mana n'otu oge ahụ ị nwere ike inwe nchegbu, ịgba ígwè tupu ị lakpuo ụra ọ̀ ga-emetụta ụra gị?

Dịka nyocha ọhụrụ e mere na Sleep Medicine Reviews si kwuo, ịgba ígwè nwere ike inyere gị aka ihi ụra ogologo oge ma melite ịdị mma ụra.

Ndị nchọpụta lere anya na nnyocha iri na ise iji chọpụta mmetụta nke otu mmega ahụ siri ike n'ime awa ole na ole nke ụra n'ahụ ndị okenye na ndị okenye dị afọ etiti. Ha kewara data ahụ site na oge ma nyochaa mmetụta nke mmega ahụ ihe karịrị awa abụọ tupu, n'ime awa abụọ na ihe dị ka awa abụọ tupu ụra. N'ozuzu, mmega ahụ siri ike awa 2-4 tupu ụra emetụtaghị ụra abalị n'ime ndị okenye dị mma, ndị ntorobịa na ndị okenye dị afọ etiti. Mmega ahụ aerobic n'abalị anaghị egbochi ụra abalị.

Ha tụlekwara ụdị ụra ndị sonyere na ahụ ike ha — gụnyere ma hà na-anọkarị otu ebe ma ọ bụ na ha na-eme mmega ahụ mgbe niile. Ịkwụsị mmega ahụ awa abụọ tupu oge ụra egosila na ọ bụ nhọrọ kacha mma maka inyere ndị mmadụ aka ihi ụra ngwa ngwa ma hie ụra nke ọma.

N'ihe gbasara ụdị mmega ahụ, ịgba ígwè gosipụtara na ọ bara uru karịa nye ndị sonyere, ikekwe n'ihi na ọ bụ aerobic, ka Dr. Melodee Mograss, onye enyemaka nyocha na Executive Sleep Lab na Mahadum Concordia kwuru.

Ọ gwara magazin Bicycling, sị: “A chọpụtara na mmega ahụ dị ka ịgba ígwè bụ ihe kacha baa uru maka ụra. N'ezie, ọ daberekwa ma onye ahụ ọ na-eme mmega ahụ na oge ụra ya mgbe niile ma na-agbaso àgwà ụra dị mma.”

Banyere ihe mere mmega ahụ aerobic ga-eji nwee mmetụta kachasị ukwuu, Mograss gbakwụnyere na e nwere echiche na mmega ahụ na-ebuli okpomọkụ ahụ dị n'ime ahụ elu, na-eme ka arụmọrụ nke thermoregulation dịkwuo elu, ebe ahụ na-ajụ oyi iji dozie okpomọkụ ahụ maka nkasi obi ka mma. Ọ bụ otu ụkpụrụ ahụ dị ka ịsa ahụ ọkụ tupu ị lakpuo ụra iji nyere gị aka ịjụ oyi ngwa ngwa ma kwadebe maka ụra.