Anyị hụrụ ọzụzụ nkịtị n'anya. Ọ na-eme ka usoro mmega ahụ gị sie ike, na-ewulite ntachi obi nke akwara, ma na-eme ka usoro mmegharị ahụ dị mma sikwuo ike, na-akwadebe ahụ gị maka ọrụ siri ike ma emechaa n'oge egwuregwu. Ọ na-abarakwa ahụ ike gị uru ozugbo, ebe ọ bụ na ịgba ígwè na-adabere nke ukwuu n'ike ịgba ígwè.

N'agbanyeghị nke ahụ, ọzụzụ isi bụ akụkụ dị mkpa nke iwuli ọsọ, mana ọ chọghị mgbatị ahụ dị ogologo ma dị mfe nke ochie. Ụzọ a na-ewe oge dị ukwuu, nke ọtụtụ n'ime anyị enweghị n'ụzọ dị mwute. Ọ bụrụgodị na ị nwere oge, ọ na-ewe ọtụtụ ọzụzụ na njide onwe onye iji mee mgbatị ahụ dị ka nke a. Ọ dabara nke ọma, enwere ụzọ ka mma: Mee ka usoro mmega ahụ aerobic gị sie ike ma dị mkpụmkpụ.

Ọzụzụ dị ụtọ bụ ezigbo ihe atụ nke otu esi eme ọzụzụ bụ isi n'ụzọ dị irè n'oge. Ụzọ a na-enyekwa ohere ka enwekwu mgbanwe iji tinye ịnyịnya otu na ọbụna ọsọ mmalite oge, ihe na-atọkwa ụtọ pụtara ịnọgidesi ike. Tinyere mgbanwe nke ọzụzụ mgbanwe nkeonwe, ọzụzụ ntọala nke oge a bụ otu n'ime ụzọ kachasị dị irè ma dị mkpa iji melite ịgba ígwè.